يعد المغنيسيوم أحد المعادن الوفيرة في جسم الإنسان، والموجودة بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، كما يضاف إلى منتجات غذائية أخرى، ويتوفر في هيئة مكمل غذائي وفي بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة والملينات).
ويصنّف المغنيسيوم بأنه عامل مساعد في أكثر من 300 نظام إنزيمي ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية المتنوعة في الجسم، بما في ذلك تخليق البروتين، ووظيفة العضلات والأعصاب، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، وتنظيم ضغط الدم.
قراءة كامل الموضوع

الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في الجسم، ويوجد في بعض الأطعمة ويضاف إلى أخرى، كما أنه موجود في بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة) ومتوفر في صورة مكمل غذائي ويشكل الكالسيوم الكثير من بنية العظام والأسنان، ويسمح بحركة الجسم الطبيعية عن طريق الحفاظ على الأنسجة صلبة وقوية ومرنة للكالسيوم دور مهم في الدورة الدموية والأنسجة المختلفة وانقباض وتمدد الأوعية الدموية ووظيفة العضلات وتجلط الدم وانتقال الإشارات العصبية وإفراز الهرمونات،
قراءة كامل الموضوع

للنحاس دور مهم في عدد من الوظائف، بما في ذلك:
المساعدة في الحفاظ على صحة العظام والأوعية الدموية , إنتاج خلايا الدم الحمراء، وفقا لتقرير في موقع هيلث لاين , تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم , امتصاص الحديد , الوقاية من التهاب البروستاتا
يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب , تطوير وصيانة العظام والأنسجة الضامة والأعضاء مثل الدماغ والقلب , تقوية الجهاز المناعي قد يساعد وجود كمية كافية من النحاس في النظام الغذائي في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام أيضا.
قراءة كامل الموضوع

الخضراوات الورقية الداكنة تعد الخضراوات الورقية الداكنة وعلى رأسها السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، وهي تساعد على تقوية نسبة الهيموجلوبين بالدم والخرشوف الطازج أيضاً يعد من الخضراوات الورقية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، خاصة عند تناوله طازجا.
قراءة كامل الموضوع

السايفيتون ..

الاليسين ..

الثلج المشتعل ..

كيمياء البنزين (الكازولين) والديزل ..

البزموث ..

كيف نصنع دليل PH من الملفوف الاحمر ..

الخنفساء المدفعية ..

الذهب ..