1) تناول الأغذية الطبيعية التي تحتوي على العناصر المهدئة، والتي تؤدي إلى انفراج العضلات والأعصاب المشدودة، وأهمها الكالسيوم وفيتامين (د) وفيتامين (ب 6) وبعض العناصر الأخرى.

2) إذا كنت من الذين تعودوا استعمال الحبوب المهدئة، فجرب استبدالها ببودرة الكالسيوم وفيتامين (د) أو الكالسيوم والمغنيسيوم، وإذا استمر القلق فخذ ملعقة أخرى من البودرة في كأس من الماء بعد ساعة مع ملعقة كبيرة من عسل قصب السكر أو عسل النحل الطبيعي كم ستكون مبلغ سعادتك، حين ترى نفسك وقد تخلصت هذه المشكلة.

3) إشرب كأساً من الحليب الخالي الدسم + ملعقتين كبيرتين من حليب مجفف خالي الدسم محلى بملعقة من العسل، قبل الذهاب إلى السرير وهذا الشراب يحتوي على كمية وفيرة من الكالسيوم.

4) فيتامين (ب6) يعتبر ثالث مادة طبيعية منومة، ويوجد بوفرة في عسل قصب السكر والقمح ونخالة القمح والحبوب المستنبتة، وزيت جنين القمح، فيتامين (ب6) يحتوي على مفعول قوي ومخدر للأعصاب والعضلات ويعالج الأمراض العصبية، ويُسبب الاسترخاء في الأعصاب والعضلات المشدودة، ويعالج أيضاً أمراضاً خطيرة للنظام العصبي.

لمن لا يحب الحليب، نقول له خذ من اللبن الرائب، وأضف إليه ملعقة كبيرة من حليب مجفف خالي الدسم، ويفضل أخذ ملعقة كبيرة من الخميرة النباتية مع اللبن أو الروب.

5) خذ قبل النوم ملعقة متوسطة من حبوب اللقاح مع كبسولة من غذاء ملكات النحل.

(6) يؤخذ أيضاً للأرق، نصف كأس من عصير الخس الطازج + الكرفس النيء ويشرب شاي التيليو مع اليانسون أو شاي القصعين مع الخزامى، أو زهر النارنج مع أزهار البرتقال (لا يفرط في استعماله)، ويحلى الشاي بعسل النحل.

للخوف والضيق يشرب من منقوع القنطريون، بنسبة ملعقة متوسطة، توضع في كوب ماء مغلي لمدة ربع ساعة، ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب أو يشرب قهوة من ثمر البلوط.

7) لا تُكرِه نفسك على النوم، وستجد نفسك تطلب الفراش إذا احتاج جسمك للنوم استغل وقتك في القراءة أو أي عمل تراه مناسباً، أو قم بعمل شيء تحبه واصرف نفسك قدر الإمكان عن التفكير في أي شيء، واستعن بالله(1).

_______________________

(1) علاج السحر والحسد بالأغذية والنباتات: ص175.