خلال فترة النوم تقوم أعضاء الجسم بتجديد طاقتها وإصلاح ما لحق بها من أضرار وضغوط خلال فترة اليقظة. ويقوم المخ بتخزين المعلومات الجديدة التي اكتسبها وتوفيق أوضاعه. ولذا فإن عملية النوم تعد بمثابة شحن لطاقة الجسم كله وتجديد أنشطته. وتعتبر قلة النوم والاستمرار بحالة التعب والإجهاد من أخطر ما يسيء لوظائف المخ والجسم كله. حيث يؤثر ذلك على الوظائف الذهنية تأثيرا سيئا، كالقدرة على استيعاب المعلومات والقدرة على التركيز والقدرة على التذكر وغير ذلك.. بل ثبت كذلك أن عدم حصول الجسم على قدر كاف من النوم المريح يضعف من قدرة الجهاز المناعي ويزيد بالتالي من القابلية للمرض.