إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة سواء كان ذلك عملاً مكثفاً أو مشيا طويلاً منتظما يشعرون بأنهم أصحاء، ويشعرون بأنهم أفضل حالاً، ويستمتعون بحياة أفضل.

اعتاد مسؤول تنفيذي بارز أن يقول: (عندما تدور بخاطري فكرة ممارسة الرياضة استلقي إلى أن تتلاشى هذه الفكرة). وقد كرر ذلك كثيرًا، ولا غرابة أن تقوده فلسفته هذه إلى فقدان الطاقة وإلى مشكلات صحية.

وقد ضغط عليه أطباؤه لضرورة تغيير نمط حياته. وجرب ذلك. ومما أثار دهشته شعوره فعلاً بأنه يستمتع بالرياضة، وكانت فرصة أن يقضي بعضا من الوقت يوميًّا بلا قلق وهموم.. يفعل شيئًا إيجابيا. وبدلاً من أن يتسبب ذلك في التعب فإن الرياضة زادت فعلاً من طاقته.

فيا هي فلسفته الآن؟ إنني أستمتع بالتمرينات جدا ويصعب علي أن أصف ذلك في كلمات.

تفيد الأبحاث حول النشاط الجسمي أن التمرينات تزيد من الثقة بالنفس التي بدورها تعزّز تقويم الذات. إن التمرينات المنتظمة، ومنها المشي السريع، تزيد السعادة مباشرة، ويمكن أن تساهم بشكل بارز في تحسين صورة الذات.